Rotation de la hanche
Les joueurs adoptent une position où le pied d'enjambée est dirigé vers l'avant et le pied pivot vers l'arrière.
Les deux bras sont fléchis et les mains reposent devant les hanches.
Placez un bâton à l'horizontale, derrière le bas du dos de façon à ce qu'il ressorte par l'ouverture entre le torse et le bras plié (le bâton repose dans le creux de chaque bras).
Les joueurs tournent les hanches vers la gauche et vers la droite, en gardant le dos droit et en pivotant sur le pied arrière.
Cet exercice a pour but de maximiser la poussée et le pivot du pied arrière et développer une rotation « rapide » des hanches.
Exercice du pas
Les joueurs s'entraînent à effectuer un petit pas vers l'avant.
Gardez les mains vers l'arrière, n'exécutez pas d'élan du bâton.
Simulation de l'élan
Tout le monde s'entraîne à frapper comme si la balle avait été lancée.
Les joueurs doivent adopter la bonne position d'attente avant de frapper.
Exercice avec le support
Permet aux frappeurs de perfectionner leur élan.
Les joueurs s'exercent à frapper la balle sur le support, sous la supervision de l'entraîneur.
Si la technique n'est pas correcte, l'élan doit alors être corrigé.
Placez le support devant une clôture ou un filet d'arrêt et faites frapper la balle dans la clôture.
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